キラメキ女子MAGAZINE

納豆キムチで美味しくダイエット!

納豆キムチダイエット

毎日でも食べたい、納豆とキムチの相乗効果でダイエットの方法と効果を詳しく解説します。納豆が健康にいいことは多くの人がご存知だと思います。
さらにキムチにもたくさんのカプサイシンが含まれているので脂肪の燃焼を助ける効果があります。

ダイエットをしている人で納豆キムチダイエットをすでに試したという人は多いかと思いますがどんなダイエット効果があるか、どういう食べ方が良いかなど詳しく解説していきます。

納豆キムチダイエットとは

納豆がなぜ体に良いかご存知ですか?

大豆・豆食品の発酵食品である納豆にはたくさんの納豆菌が含まれています。乳酸菌など腸内環境に良いとされている最近の中には胃酸に腸に届くために死滅することが多いと言われています。
しかし納豆菌は生きたまま腸まで届くということで菌の中でも優秀な菌になります。辛いものが大好きな人にはたまらないキムチ。熱々の白米に乗せて食べるキムチは絶品です。
そんなキムチですがこちらもまた魚介類の塩辛や白菜、キュウリや大根など様々な野菜をミックスして唐辛子でつけた発酵食品のひとつです。
キムチに含まれるカプサイシンが代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくしてくれるといわれているように、ダイエットで食べていらっしゃる方も多い食品かと思います。

また、キムチの乳酸菌も胃液に負けないためいきた状態で腸まで届きやすいといった特徴があります。このダブル発酵食品によって相乗効果が得られるダイエット最強コンビです。
さっそく効果・方法について解説していきたいと思います。

効果・方法

○便秘解消!

ダイエット中にありがちなのが、食事制限による便秘という方よくいらっしゃいます。
便秘を解消するためには乳酸菌の働きを良くする必要があります。キムチに含まれる乳酸菌を増やす働きを持っているのが納豆菌です。便秘を解消しならか美味しく食事系ダイエットができます。

○代謝促進!

何と言ってもキムチのカプサイシンが大代謝を高めて脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
キムチを食べた時、体の中が頑張って活動している感は脂肪を燃焼しようと細胞たちが頑張ってくれている合図です。
さらに納豆の栄養素であるイソフラボンと取ることで健康的に美味しくダイエット効果が期待できます。

○血液サラサラ効果!冷え性にも効果的

納豆に含まれるナットウキナーゼというタンパク質分解酵素に血栓を融解する効果があります。血液サラサラになることで健康的な体になるだけでなく冷え性の解消ができます。
素晴らしい効果を持つキムチ納豆ダイエット!やり方そしていつ食べるのがベストなんでしょうか。
ズバリ、効果的な食べ方は夜がオススメです。納豆は朝食のイメージという方も多いかもしれません。もちろん朝食べていただいても構わないのですが、効果を早く実感したいなら夜食べることをオススメします。
なぜなら先ほど紹介したナットウキナーゼが夜活性化します。食べてから10時間近く働く酵素ですから夕食で食べて寝ている間に綺麗な体にしてもらいましょう。

やり方は納豆とキムチを一緒に食べること以外の決まりはありません。

納豆とキムチを一緒にたべるとなぜ良いのか

キムチは発酵食品のひとつでさらに乳酸菌を増やすという働きを持っています。だからこそ納豆とキムチを一緒に食べると良いといわれているのはこれが理由です。
納豆とキムチを組み合わせるだけでもダイエットの効果が期待できます。

レシピ

○納豆キムチぶっかけ丼

【材料】

・白米
・納豆
・キムチ
・うずらの卵
・ネギ

【作り方】

まずはお茶碗に白米を用意します。キムチはできれば刻んでおくといいでしょう。
合わせてネギも刻んでください。納豆、キムチ、ネギを別の取り皿で混ぜます。
あとは白米のお茶碗に盛り付けて最後にうずらの卵をトッピングすれば簡単納豆キムチぶっかけ丼の出来上がりです。

○もう一品に、ボリューム満点納豆キムチのせ冷奴

【材料】

・冷奴(お豆腐でも代用可)
・納豆
・キムチ
・ネギ
・ごま油
・オクラ
・のり

【作り方】

納豆以外の全ての材料を好きな大きさに刻んでください。のりは別で切っておきます。
最後は冷奴にのせてたらりとごま油をかければボリューム満点納豆キムチのせ冷奴の出来上がりです。

○納豆キムチ炒飯

【材料】

・納豆
・キムチ
・タイ米(白米でももちろん良いです)
・卵
・ネギ
・ごま油
・粉末だしの素

【作り方】

キムチ、ネギを好きなサイズに刻んでおきます。
フライパンを温めたらごま油を注ぎ、キムチを軽く温めて納豆、ネギ、ご飯を加えていきます。
全体的に混ざったら卵を入れて、粉末だしの素を回し入れて完成です。

まとめ

納豆とキムチの相乗効果で健康的に美味しくダイエットができる納豆キムチダイエットの紹介でした。納豆が苦手な方でも、キムチがすっきりとした辛味を出してくれるので、お試しください。
すぐに手に入る食材ですので今すぐにでも始められるダイエットです。
健康的に美しくダイエットすることは今では当たり前になりつつあります。ぜひお試しください。