キラメキ女子MAGAZINE

おすすめ!青汁ダイエット

おすすめ!青汁ダイエット

健康的にしかも美容にも嬉しい青汁ダイエット!やり方から成功のコツまでを詳しく解説していきます。
青汁ダイエット?青汁って健康食品じゃないの?最近では健康的にダイエットしたい人のSNSや口コミで話題になり、青汁ダイエットを始めたという方も多くいらっしゃいます。
でも置き換えダイエットは失敗しているしと思ったあなたにオススメです。青汁ダイエットは置き換えではなく、好きな時に青汁を飲むだけの体質改善ダイエットです。
無理な食事制限で痩せない体になっていると感じたらこの青汁ダイエットを試してみるのはどうでしょうか。今回は青汁ダイエットのやり方から成功させるコツまでを詳しく解説します。

青汁ダイエットとは

そもそも「青汁」ってどんな飲み物かご存知ですか?青汁とは生の緑葉野菜を絞った汁!なんです。つまり生の緑葉野菜に含まれるビタミン、ミネラルの栄養を加熱したものより効果的に摂取できます。
でも青汁ってマズイでしょう?と思っていませんか。昔はバラエティーなどでも罰ゲームとして青汁を使っているのを見たことがありますし、コマーシャルでの「マズイ!もう一杯」というイメージを持っている方も少なくはありません。
しかし、今の青汁は飲みやすい、美味しい青汁も多いんです。色々なメーカーが違った味の青汁を販売しているので自分に合った1杯を見つけるのも楽しいものです。さらに青汁ダイエットは「飲むだけ!しかも、置き換えなし」が最大の魅力です。
まずは青汁ダイエットの効果について紹介します。

効果

青汁ダイエットは体にいい効果がたくさんあります。ダイエット中にありがちな栄養不足、便秘むくみなどを解消してくれる効果もあるんです。体質改善ができるのは、痩せる体になる効果といえます。

○便秘解消

ダイエット中にありがちなのが、食事制限による便秘です。便秘の大きな原因は食物摂取不足ですが、青汁の主成分にはケール・大麦若葉・明日葉などといった食物繊維が豊富に含まれているのでダイエットしながら便秘解消にもつながります。

○デトックス効果

体に毒素がたまると、太りやすくなったり、疲れやすくなったりしますよね。体に溜まった毒素はデトックスしてしまいたい。青汁の生野菜効果で食生活を改善し肝機能をサポートできればデトックス効果につながります。

○冷え性、代謝改善

冷え性になると脂肪燃焼率が下がりダイエットしづらい体質になってしまいます。血行を促進させるにはビタミンや鉄など血を作り出す栄養素が必要です。
青汁は食物繊維だけでなくビタミン類、ミネラル、鉄分なども豊富に含んでいます。冷え性を改善しながらダイエットという方にはビタミン、ミネラル、鉄分を多く含んだ青汁をお勧めします。

○美容、アンチエイジング効果

多くの青汁に含まれる抗酸化ビタミンが、お肌や髪にも良くシワやたるみを防ぎます。
ダイエットだけでなく美容、アンチエイジングにも効果的です。
そして1番の効果は何と言っても継続性です。飲むだけならな続けられそうと思える方も多いのではないでしょうか?

やり方

青汁ダイエットのやり方はとてもシンプルです。「1日1杯、好きな時に飲むだけ。」
特に決まった飲み方があるわけではありません。ただし置き換えダイエットではないのでもちろんご飯はきちんと食べてくださいね。

朝ごはんと一緒に、休憩の一杯に、夜寝る前になど好きな時に飲むようにしましょう。もちろんその時々に適した効果があります。

朝飲めば、青汁に含まれるビタミンや様々な栄養素が朝一番に体に行き渡り活動的な1日を迎えられますし、夜飲めば、青汁に含まれる食物繊維が食事で摂った脂肪を吸着して排出を促進する効果があります。1番大切なのは毎日飲むことです。

最近の青汁は飲みやすい、美味しいと言われていますがそれでも味が苦手という人は牛乳やジュースで割って飲むことをお勧めします。スムージを飲んでいる方も追加で青汁粉末を入れてしまえばさらに栄養価が高まります。

ダイエットに良い青汁選び

○ケールを使った青汁

ケールに含まれるビタミンA(βカロテン)は人参の約2倍と言われています。体の中には余分な脂肪を燃焼すると言われている褐色脂肪細胞があるのですが、ケールはこの細胞を増加させる効能があると言われています。

○明日葉を使った青汁

明日葉の栄養素にはカルコンというポリフェノールの成分が含まれています。このカルコンに肥満を抑制する効能があると言われています。

○大麦若葉を使った青汁

大麦若葉はカリウムを多く含んでいます。カリウムは余分な水分を排出してくれるため、ダイエットの大敵であるむくみに効果があると言われています。

まずは自分の体を観察して、自分にあった青汁選びましょう。

まとめ

成功率でいうと急激に変化があるダイエットとは違ってすぐに結果は出ないかもしれませんが、この方法を続けている人の中にはむくみや便秘が解消されたと感じている方も多くいらっしゃいます。

むくみや便秘が解消されてくると、ダイエットの効果が出てきたと実感できるようになります。

こんなにたくさんの栄養素を持った青汁で、健康的にさらに美容にも嬉しいダイエットができるなら試してみる価値はありますね。